うつ病の回復期に家族ができること
うつ病の回復期の治療は、うつ病の治療が上手く行って社会復帰していくのか、症状が再燃して治療が長引くのかを分ける大切な時期よ。
だからこそ、家族のサポートが必要ね。
うつ病の回復期になると、病気の症状はかなり軽くなるわ。
うつ病の症状がなくなると、頑張り屋さんの女性ほど職場や家庭の仕事に早く復帰しなければと焦ってしまうのよね。でもね、回復期ではまだ症状が完全に回復したわけではないのよ。些細なストレスで症状を再燃させてしまう心配があることをわすれないで。
うつ病の回復期の家族は、患者さんが社会復帰を焦らず、社会復帰に向けた十分な準備ができるようにサポートしてあげてね。
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■回復期の家族の接し方
うつ病の急性期の治療から、回復期への治療に移行することをお医者さんから告げられると、うつ病の人は社会復帰をしなければいけないと焦ってしまうことが多いわ。
でも、回復期はまだ症状が再燃する危険性が高くて、休養しながら服薬などの治療を続けて、少しずつ社会復帰に向けた準備を始める時期なのよ。
そのことを患者さん本人と確認し、できることから少しずつ始められるようサポートをしてあげてね。
■うつ病の回復期にしておきたいこと
■生活リズムを整える
うつ病の急性期では、十分な休養が必要だったわよね。でも、回復期になったら、少しずつ生活リズムを整えて行かなければね。
社会復帰に向けての第一歩であることを本人に伝えて、朝は早い時間に起きて陽の光を浴びるようにすすめてみて。
負担感を感じる時には、疲れたら横になって休んでも良いことを伝えてあげてね。
くれぐれも、スパルタはダメよ。
■体力やストレス耐性を高める
決まった時間に置き、夜きまった時間に眠るという生活リズムができてきたら、社会復帰に向けた体力づくりをしていきましょう。
散歩などの軽い運動をして、外で活動する機会を増やしていくといいわね。体力がついてきたら、軽い家事の手伝いなどを負担のかからない程度から始めていきましょう。
■うつ病を繰り返さないための対策を考える
社会復帰を具体的に考えられるようになってきたら、うつ病のきっかけになったストレスについて振り返ってみましょうね。
うつ病になる前の状態と同じ働き方をして、同じようなストレスを受けると、うつ病を再発してしまうわよ。
仕事を抱え込んでしまいがちだとか、物事を悪く考えてしまうとか、うつ病になりやすい傾向を思いつくことができたら、改善するための対策を家族は一緒に考えてあげてね。
具体的に社会復帰の目途が立って来たら、職場の上司などを交えて話し合い、仕事量の調節をしてもらうことも大切なことよ。
うつ病の急性期に家族ができること - Ｄｒ．ｋｏｍａｋｏのおんなのよろず診療所
