こんにちは、Dr.komakoです。
片頭痛は、脳の血管が広がって、三叉神経が刺激を受け、脳が三叉神経からの信号を「痛み」として受け取ることで起こるの。
血管の拡張を誘発して片頭痛をおこしやすくするものは、日常生活にたくさん潜んでいるのよ。どんなものが片頭痛の原因になるのかを知ると、自分の頭痛の原因を見つけることができるかもしれないわね。
片頭痛の原因 片頭痛の誘発因子とは？
精神的因子
ストレス、疲労、精神的な緊張は、片頭痛の原因になるわ。
ストレスを感じると、セロトニンという精神状態を安定させる物質が分泌されるの。セロトニンは、血管を収縮させる働きがあるわ。
セロトニンによって収縮した血管は、時間が経ってセロトニンが少なくなると急激に広がって、三叉神経を刺激するの。すると、片頭痛が起こるわ。
睡眠と、片頭痛にはとても深い関係があるの。
睡眠不足でも、寝すぎても、片頭痛が起こりやすくなるわ。
週末にたくさん寝る習慣のある人は、片頭痛になりやすいわ。日中の睡眠は、夜の睡眠の質を悪くしてしまって、結果的に睡眠不足の状態になってしまうからよ。
睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が少ないと、セロトニンや、他の神経伝達物質の量に影響を与えるの。それが、頭痛の引き金になると考えられているわ。
そのほかにも、睡眠障害によって、ホルモンバランスが乱れたり、疲れが溜まったりすることでも、片頭痛は起きると考えられているわ。
内因性因子
月経周期は、片頭痛と深い関係があるわ。
女性ホルモンのひとつに、エストロゲンというホルモンがあるの。エストロゲンは、月経周期によって、量が増えたり減ったりしているわ。特に、排卵日と月経開始時に急激に減ってしまうの。
エストロゲンが急激に減った時に、セロトニンが分泌されるの。セロトニンは、血管を収縮させるけれど、その後で血管はまた急激に広がって、片頭痛が起こるのよ。
環境因子
天候の変化、温度差、気圧の変化など、環境の変化によっても、片頭痛は誘発されるわ。
天気が悪くなると、頭痛がする、という経験はない？
天気が悪い時は、低気圧の影響で、気圧が低くなっているの。気圧が低くなると、脳の血管にかかる圧力が少なくなって、血管が広がりやすくなるわ。血管が広がると、三叉神経が刺激を受けて、片頭痛が起こりやすくなるの。
また、気圧の変化は自律神経にも影響するわ。
自律神経は、血管の収縮や拡張に大きな影響を与えているわ。自律神経の乱れによっても、片頭痛は起こるのよ。
食事性因子
食品には、血管を広げるものや収縮させるものがあるわ。
血管を広げる食品
- アルコール特に赤ワイン
- ベーコンやソーセージ
- アスパルテーム（人工甘味料）
血管を収縮させる食品
- チョコレートやココア
- チーズ
- 柑橘系の果物
- スナック菓子
- うま味調味料
- コーヒー・紅茶・緑茶
血管が広がると直接三叉神経は刺激されるし、収縮してもいずれ広がった時に三叉神経が刺激されて、片頭痛が起きやすくなるわ。
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