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Dr.komakoのおんなのよろず診療所

komako先生が女性の心と体の不調を解決します。

禁煙を始めるタイミングの見定め方

こんにちは、Dr.komakoです。

 

禁煙は何時だって始められるけど、成功するかどうかは始める時のタイミングが大切。タイミングは、自分自身の体と心の問題なの。あなたは禁煙を始めるタイミングが整っているかしら?

 

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禁煙を始めるタイミングの見定め方

禁煙への決意の強さは?

あなたの禁煙への決意はどれくらいかたまっているかしら。

 

あなたは1~3のうち、どれに当てはまるかしら?

 

  1. 禁煙するならきっぱり吸うのをやめる!
  2. 急にやめるのは不安だから節煙から始める
  3. 周りの人に言わずにこっそり禁煙をはじめたい

1の人は禁煙の決意がとても強い人よ。今すぐ禁煙を始めても大丈夫!

 

2の人は、まだ禁煙への決意が固まっていないみたいね。節煙から禁煙は、禁煙のハードルを返ってあげてしまうのよ。

 

komakosensei.hatenablog.com

 

3の人は、あらかじめ「禁煙できなかったときのために」という対策をとっているのではない?自分に逃げ道を作っている間は禁煙できないわよ。

 

2.3.の人はまず、自分が煙草を吸うメリットとデメリットについて考えてみて。

 

komakosensei.hatenablog.com

 

禁煙はまず、気持ちを整えてから始めることが大事なの。

 

禁煙に向けた心構え診断

あなたは次の1~5のどの状態?

 

  1. 持病があるので禁煙したほうがいいかな?
  2. 一度禁煙に失敗したから自信がないな・・・。
  3. タバコをやめようと思っているけど、一人では心細い。きっかけを見つけられない。
  4. タバコの禁断症状は感じない。吸いたくなるのは癖になっているから。禁煙は1日続いたことがない。
  5. 前にも結構長い間禁煙できたから、いつでも禁煙できる。別に今でなくてもいい。

 

1の方で、持病は次の中に当てはまるものがあるかしら?

  • 気管支ぜんそく
  • 肺気腫
  • 慢性気管支炎
  • 慢性扁桃腺炎
  • 歯周病
  • 糖尿病
  • 高脂血症
  • 高血圧症
  • 動脈硬化症
  • 胃・十二指腸潰瘍
  • 狭心症
  • 心筋梗塞
  • 脳梗塞
  • 不整脈

もし当てはまるものがあるのなら、今すぐ禁煙を始めるか、持病が悪化してから禁煙するのかを決めて。持病が悪化した時には、命がないかもしれないし、酸素ボンベを一生持ち続けなければいけないかもしれない、足や手を切断しなければいけないかもしれない、手足が麻痺するかもしれないという覚悟もしてね。

 

2の人は、心配する必要はないわよ。ニコチンガムやニコチンパッチなど、禁断症状を和らげる方法はいくらでもあるんだから、今すぐ禁煙をはじめましょう。

 

3の人は、禁煙を一緒にしてくれる仲間を見つけるといいのよね。スマホのアプリやネットの禁煙プログラムを利用するといいわよ。

sotsuen.com

 

4の人は、自分がニコチン依存症だっていう自覚がないの。ニコチン依存度チェックで自分のニコチン依存度を調べてみたらどうかしら?

 

komakosensei.hatenablog.com

 

5の人は、それならいっそ今すぐ禁煙しましょう。タバコを止めるのを先延ばしにしていても、お金がかかるし健康を害していくだけだし、何もいいことは無いわよ。

 

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