こんにちは、Dr.komakoです。
自律神経失調症を発症してしまう人は、ストレスを感じやすく、ダメージも受けやすい傾向があるようね。ストレスは物事のとらえ方でかなり減らせるものよ。ストレスを感じない考え方と、ストレスを素早くリセットする方法をご紹介します。
自律神経失調症のためのストレスマネージメント
ストレスってなに？
普段何気なく使っている「ストレス」という言葉。ストレスにはストレスをおこす原因となる「ストレス源」があって、その心身の反応として「ストレス」が起こっているの。同じストレス源があっても、受け取る人によってストレスを感じる人と感じない人がいるのよ。
人生の主導権を握る
あなたはだれか依存して自分の選択権を依存している人や物にゆだねてしまっていない？過去の失敗や自信のなさから、本当にやりたいことを我慢していない？自分の人生の主導権をしっかりと握ることができている？
比べない
人と比べるって意味のないこと。人それぞれ置かれている環境も違えば、価値観も違う。それなのに比べてしまうのはなぜなのかしら。
期待しない
あの人は自分のことを理解してくれるはず。味方になってくれるはず。あの人なら、私が大変だということを気づいて手伝ってくれるはず。そんな風に人に期待をして、裏切られることは無い？期待を裏切られると、ストレスに発展するわよ。
ストレスのリセット方法
ストレスを感じないように考え方を変えられたらいいけど、それでも不意にストレスはやってくるもの。ストレスに見舞われたら、さっさとリセットしてしまいましょう。ストレスをリセットする、簡単な方法をご紹介します。
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